Efectos de un programa de entrenamiento concurrente sobre la fuerza muscular, flexibilidad y autonomía funcional de mujeres mayores

Barra lateral del artículo

pdf

Contenido principal del artículo

Moisés Coelho de Farías
Universidade do Estado do Pará
Claudio Joaquim Borba-Pinheiro
Universidade do Estado do Pará, Instituto Federal de Educação Ciência e Tecnologia do Pará
Marco Aurélio Oliveira
Universidade de São Paulo
Rodrigo Gomes de Souza Vale
Universidade do Estado do Rio de Janeiro

Resumen

Entrenamiento de resistencia y funcional sobre la fuerza muscular, flexibilidad y la autonomía funcional en mujeres mayores. 14 mujeres con 59,8 ± 6,4 años participaron del programa de 24 semanas. El ER tuvo aumentos lineales en la intensidad con 45% a 55% de 1RM en 12 semanas. El EF se hizo en 12 semanas, siguió el principio de la pirámide con aumento de dificultad en estabilidad, resistencia y fuerza. Fue evaluada la autonomía funcional, fuerza muscular y flexibilidad. ANOVA evidenció que la fuerza de los miembros inferiores mejoraron (p<0,05) extensión de la rodilla Δ% = 48,5% y prensa de piernas 45° Δ% = 26,9%. La fuerza tren superior incrementó (p<0,05) bíceps (Δ% = 21,7%); dorsal ancho Δ% = 27,5%; bajo remo con (p<0,01) Δ% = 42,5% después del entrenamiento. Flexibilidad con Δ% = 59,8% y autonomía funcional-índice GDLAM Δ% = 4,8% también mejoraron (p<0,05). El programa concurrente: ER y EF fue eficaz para la fuerza de ambas extremidades, también para la flexibilidad y autonomía funcional.

Información del artículo
Publicado: Dec 29, 2014
Número: Vol. 15 Núm. 2 (2014): Revista Ciencias de la Actividad Física UCM
Sección: Investigación
Palabras clave: Entrenamiento de resistencia, entrenamiento funcional, fuerza muscular, autonomía funcional, flexibilidad

Detalles del artículo

Cómo citar
Efectos de un programa de entrenamiento concurrente sobre la fuerza muscular, flexibilidad y autonomía funcional de mujeres mayores. (2014). Revista Ciencias De La Actividad Física UCM, 15(2), 13-24. http://enisibib.ucm.cl/index.php/revistacaf/article/view/50
Referencias

Blessmann, E. J.; Santiago, D. P.; Grieber, E. M.; Bregagnol, L. P.;Meneses, R. A. (2011) Análise da aptidão física em idosos participantes de projeto de extensão universitária. In: Congresso Brasileiro de Ciências e do Esporte, IV 2011, Porto Alegre. Anais... Porto Alegre: XXII COMBRACE.1-7.


Borba-Pinheiro CJ, Carvalho MCGA, Dantas EHM (2008) Osteopenia: a silent warning to women of the XXI century. Rev Educ Fis (140):43–51.



Borba-Pinheiro, C.J., Carvalho M.C.G.A, Silva N.S.L., Bezerra jcp, Drigo A. J., Dantas EHM. (2010). Efeitos do Treinamento Resistido Sobre Variáveis Relacionadas com a Baixa Densidade Óssea de Mulheres Menopausadas Tratadas com Alendronato. Rev Bras Med Esporte; 16(2):121-5.


Borba-Pinheiro, C.J; Figueiredo, N.M.A; Carvalho, M.G.A.C.; Drigo, A.J; Pardo, P.J.M; Dantas, E.H.M. (2013). Efecto del entrenamiento de judo adaptado en la osteoporosis masculina: presentación de un caso. Rev Ciencias Actividad Física UCM. 14(2):15-19.


Brasil. (2007). Ministério da Saúde. Cadernos de atenção básica: envelhecimento e saúde da pessoa idosa. Brasília.


Brasil. (1996). Normas para a realização de Pesquisa em Seres Humanos. Conselho Nacional de Saúde. Resolução 196/96. Disponível em http://conselho.saude.gov.br.data > Acesso em : 23 de set.


Brasil. (2007). Núcleo de Assuntos Estratégicos. A Transição Demográfica e as Políticas Públicas no Brasil: Crescimento Demográfico, Transição da Estrutura Etária e Migrações Internacionais. Belo Horizonte, Disponível em: http://portalexame.abril.com.br/static/aberto/complementos/896/SUMARIO _EXECUTIVO.doc Acesso em: 23 de Set. 2014.


Brito, A.F.; Alves, N.F.B; Silva, A.A; Silva, A.S. (2011). O uso da escala de OMINI-RES em idosas hipertensas. Estud. interdiscipl. Envelhec; 16(1):111-125.


Costa, M. D.M.S. (2009). A atividade física como fator de influência na autonomia funcional dos idosos [Monografia]. Juiz de Fora. Faculdade de Ciência Médicas de Minas Gerais. Disponível em: http://www.educadores.diaadia.pr.gov.br/arquivos/File/2010/Artigos-teses/EDUCACAO_FISICA/monografia/ATF__idoso.pdf Acesso em: 06/08/2014.


Dantas, E. H. M. (1999). Flexibilidade: alongamento e flexionamento. 4ª edição. Rio de Janeiro: Shape.


Dantas EHM, Vale, RGS. (2004). Protocolo GDLAM de avaliação da autonomia funcional. Fit Perf J.;3(3):175-82.


Dantas, E.H.M.; Figueira, A. H.; Emygdio, R.; Vale, R.S. (2014). Functional Autonomy Gdlam Protocol Classification Pattern in Elderly Women. Indian J Applied Research; 4(7):262-266.


Dantas, Estélio H. M. Oliveira, R. J. (2003). Exercício, maturidade e qualidade de vida. 2ª ed. Rio de Janeiro. Shape: 49- 94.


Farias, J.M.; Viero, S. V.; MaggI, R. M.; Oliveira, G. (2011). A contribuição do treinamento resistido na composição corporal e aptidão física de mulheres obesas. In: XXlll Congresso Brasileiro de Ciência do Esporte, Resumos. Porto Alegre: Congresso Brasileiro de Ciências do Esporte:1-10.


Filho, M.L.M, et al. (2011). Influência dos exercícios aeróbio e resistido sobre perfil hemodinâmico e lipídico em idosas hipertensas. Rev. Bras. Ci. e Mov. 19(4):15-22.
Frontera, W. R.; Bigard, X. (2002). The benefits of strength training in the elderly. Science and Sports,17(3):109-116.


Gonçalves, A. K.; Silva, P.C.; Possamai, V.D; Roedel L. Teixeira A. R.; Freitas C. R. (2011). Comparação da aptidão física e aptidão funcional entre pessoas nas fases da meia-idade e idoso. In: CONGRESSO BRASILEIRO DE CIÊNCIAS E DO ESPORTE, IV. Porto Alegre. Anais... Porto Alegre: XXII COMBRACE:1-9.


Guiselini, M. (2006). Treinamento funcional e Core. Slide. Disponível em: ¡Error! Referencia de hipervínculo no válida. Acesso em: 06 de Junho de 2013.


Mörschbächer, T. D.; MalfattI, C. R. M. (2008). Efeitos do treinamento com exercício resistido em marcadores do estresse emocional e fisiológico: um estudo de caso. Buenos Aires: Efdeportes. Disponível em: http://www.efdeportes.com/ > Acesso em: 7 jun. 2013.


Navega, M.T., Oishi, J. (2007). Comparison of quality of life related to the health in the postmenopausal women's practicing of physical activity with/ without osteoporosis. Rev. Bras. Reumatol.,47(4):258-64.


Naves, S.C.T. (2012) Efeito do treinamento funcional na mobilidade de idosos. 16 f.. Dissertação (Especialização em treinamento). Universidade Católica de Goiás, Goiânia.


Pereira P.C.; Medeiros, R.D.; Santos,A.A.; Oliveira,L.S.; Aniceto,R.R.; Júnior, A.A. et al.. (2012). Efeitos do treinamento funcional com cargas sobre a composição corporal: Um estudo experimental em mulheres fisicamente inativas. Motricidade.; 8(1):42-52.


Pícoli T.S.; Figueiredo LL, Patrizzi L. J. (2011). Sarcopenia e envelhecimento. Fisioter. Movi.24(3):455-462.


Ramalho G.O.; Filho, M.L.M.; Rodrigues, B.M.; Venturini, G.R.O.; Salgueiro, R.S.; Júnior, R.L.P.; Matos, D.G. (2011) .O Teste de 1RM para predição da carga no treino de hipertrofia e sua relação com número máximo de repetições executadas. Brazilian Journalof Biomotricity; 5(3):168-174.


Rikli, Roberta E.; Jones, C. Jessie. (2008). Teste sentar e alcançar os pés. Teste de aptidão física para idosos. Barueri, São Paulo, Manole.


Silva, V.G. (2014). Sarcopenia. Saúde em Movimento. Disponível em: http://www.saudeemmovimento.com.br Acesso em: 31 de maio de 2014.


Simões RR, Portes Junior M, Moreira WW. (2011). Idosos e hidroginástica: corporeidade e vida. Rev. Bras. Ci. e Mov.19(4):40-50.


Sousa N.F.; Souza, M.C.; Pereira, G.B.; Bertucci, D.R.; Magosso, R.F.; Baldisser, V.; Andrade, S.P.; (2013). Limiar de lactato em exercício resistido em idosos. Motricidade. 9(1):86-9.


Thomas JR, Nelson JK, Silverman SJ. (2007). Métodos de Pesquisa em Educação Física. 5ª Ed. Porto Alegre: Artmed.

Estadísticas de descarga
##plugins.themes.bootstrap3.displayStats.noStats##
Información de la licencia
Licencia de Creative Commons
Esta obra está bajo una licencia de Creative Commons Reconocimiento-CompartirIgual 4.0 Internacional
Artículos más leídos del mismo autor/a