Repetições máximas e tempo sob tensão entre as ordens multiarticular para monoarticular e monoarticular para multiarticular em exercícios resistidos

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Jorge Luiz Clemente Pinto
Universidade Castelo Branco
Michelle Ambrósio
Universidade Castelo Branco
Vicente Pinheiro Lima
Universidade Castelo Branco
Igor Leandro da Silva Carvalho
Universidade do Estado do Rio de Janeiro
Rodolfo de Alkimim Moreira Nunes
Universidade do Estado do Rio de Janeiro
Rodrigo Gomes de Souza Vale
Universidade do Estado do Rio de Janeiro

Resumo

Objetivo: analisar as repetições máximas (RM) e o tempo sob tensão (TST) entre as ordens multiarticular para monoarticular e monoarticular para multiarticular em exercícios resistidos. Métodos: quinze homens treinados (23,53±2,07anos; 74,8±5,1kg; 173,8±4,6cm) realizaram teste 10RM nos exercícios supino horizontal (SH) e rosca tríceps no pulley (RT). Após quarenta e oito horas realizaram repetições máximas para os mesmos exercícios nas diferentes ordens multiarticular-monoarticular e monoarticular-multiarticular. Nos dois protocolos propostos, o número máximo de repetições e o tempo sob tensão (TST) foram contabilizados apenas no último exercício realizado. Resultado: O Teste T de Student pareado apontou reduções significativas no número de RM nos dois protocolos analisados quando comparados ao teste de 10RM (p<0,005 e p<0,001). Os resultados mostraram ainda não haver diferenças significativas para o TST em nenhuma das condições avaliadas. Conclusão: A ordem dos exercícios influenciou o número de repetições realizadas, embora não tenha afetado o tempo sob tensão.

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Publicado: Dec 28, 2018
Edição: v. 19 n. 2 (2018): Revista Ciencias de la Actividad Física UCM
Seção: Artigo Original
DOI: https://doi.org/10.29035/rcaf.19.2.6
Palavras-chave: Repetição máxima, Tempo sob tensão, Multiarticular, Monoarticular

Detalhes do artigo

Como Citar
Repetições máximas e tempo sob tensão entre as ordens multiarticular para monoarticular e monoarticular para multiarticular em exercícios resistidos. (2018). Revista Ciencias De La Actividad Física UCM, 19(2), 1-11. https://doi.org/10.29035/rcaf.19.2.6
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